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俗话说:“热在三伏”。7月11日开始,我们迎来一年当中最热的“三伏天”。“入伏”后空气湿度增大,再加上持续高温,极易发生“中暑”现象。那么,面对炎炎夏日,孕妇应该怎样安然度夏呢?近日,新华网山东频道邀请到山东省妇幼保健院主治医师苏士利从衣、食、住、行等方面为大家提出了指导意见。

精彩观点
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衣:孕妇夏季衣服要宽松和凉爽。

孕妇的夏季衣服宜宽大、轻柔、舒适,最好用吸汗和透气性较好的纯棉织品。同时,衣服要经常换洗,以利透气,增加凉爽感。

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食:饮食宜新鲜、清淡而富有营养。

夏季时令果品比较多,如西瓜、葡萄等,是消暑佳品,孕妇可适量食用。但有些温热性质的食物,如桂圆、榴莲、荔枝等,应尽量少吃。孕妇在夏季可饮用绿豆汤、菊花茶等,用来清热解暑。盛

夏气温高,病菌繁殖较快,食物易发生变质,食用后容易引发各种急性胃肠道疾病,所以孕妇一定要吃新鲜的食物。隔夜食物要热透之后再食用,最好不要食用隔夜食物。

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住:午间需适度睡眠。

夏天昼长夜短,孕妇身体消耗大,而适度的午睡可以使孕妇神经放松,消除疲劳。午睡的时间尽量不要太长,以免影响夜间的睡眠。卧室里蚊香片等尽量不用,以免对胎儿造成影响。可适量的涂抹驱蚊的药水,最好使用蚊帐来避免蚊虫的叮咬。

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行:夏季孕妇应减少外出。

夏季尤其是阳光照射剧烈的时间段要尽量减少外出时间。如外出,应戴上草帽、太阳镜、撑遮阳伞等,避免阳光直射。较长时间外出时,应注意及时补充水份,以防中暑。同时,外出的鞋子应尽量选择平底凉鞋,以减轻外出时的疲劳。

苏士利
山东省妇幼保健院主治医师
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