厕“姿”选对了吗?蹲便or坐便

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你的便便正常吗?你的厕“姿”选对了吗?你会蹲多久?“洁屁”要领知道么?针对这些问题,近日,新华网山东频道邀请山东大学附属济南市中心医院肛肠科主治医师王绍昭为我们科普一下如厕常识。

精彩观点
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一天大便几次最健康?如何养成固定时间、有规律的排便?

一天大便几次最健康?如何养成固定时间、有规律的排便?
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最理想的状态是一天大便一次。

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最理想的状态是一天大便一次。一天大便两次,两天大便一次,一天大便三次,三天大便一次,只要大便是能呈条状的,拉的是也比较顺畅的,没有拉稀,都算是正常的。早晨起床以后,可以喝200-500ml温水;第二个小方法就是摸腹,从右侧腹部到右侧肋部下发再到左侧肋部下方最后到左侧腹部,这样顺时针的方向摸腹,30-50次就可以,记住动作一定要轻柔。

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每次排便控制在多少为宜?排便时,蹲位好还是坐位好?

每次排便控制在多少为宜?排便时,蹲位好还是坐位好?
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排便最好控制在5分钟之内,于正常人而言,排便采取蹲位比较合适。

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排便最好控制在5分钟之内,因为要形成一个正常的排便反射,5分钟就足够了。对于正常人而言,排便采取蹲位比较合适。除了考虑公共场所蹲位比较卫生之外,我们更多地考虑的是辅助排便。蹲位的时候,肛门直肠的角度是打开的,这个时候肠子是捋直的,能够更好的、更顺畅的排便。当然对于一些特殊人群,比如说患有膝关节病的一些老年人、有心血管疾病的人,还是建议采取坐位。

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擦屁股的要领是什么?屁股保洁,防痔疮的方法是什么?

擦屁股的要领是什么?屁股保洁,防痔疮的方法是什么?
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擦屁股大家都会,但是,我们确实有三个绝招:一蘸、二擦、三转。

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擦屁股大家都会,但是,我们确实有三个绝招:一蘸、二擦、三转。 关于屁股保洁,首先,用温水清洗,动作要轻、要柔;其次,温水坐浴,能够让肛门更加放松,起到消肿、减轻痔疮的目的;最后,洗屁股的时候呢,尽量是用清水洗,不要用肥皂、沐浴露,这样容易打破酸碱平衡,让皮肤发干,容易引起破损、肛门瘙痒等。

王绍昭
山东大学附属济南市中心医院肛肠科主治医师
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