大家都经常说给高考减压，我觉得也别太把压力当回事，我们人生中有一些对我们的重大考试或者其他重大的抉择，我们总是会有这样那样的一些压力，这样那样的思考。我觉得这都是正常的反应，经历了这些，我们才能得到一些成长。其实很多老师都告诉我，高考完以后孩子们都看着长大了很多，不管成绩怎么样，孩子们长大了，所以说我觉得要面对这种考试，我们有一个良好的认识就可以了，它只是一个普通的考试，别太把它当回事。我们有任何的反应可能都是正常的，大家都会有的。这是第一点。第二点，我觉得如果说有压力的话，可能还是考试。我们现在考试之前别忘了作题，这样的话，考试的时候我们可能对于作题就更熟练，通过刷题来让自己对考试更熟悉。第三点，在作题的过程中要注意积极的暗示，如果是刷题的过程发现自己都会，这当然是给自己信心的事情。如果觉得发现有难题，我觉得要感觉庆幸，又一个知识漏洞可以补充一下，更熟悉一下，要给自己积极的一些肯定。再一点，我觉得要学习一些减法，减法什么？可能面对考试，社会对高考看的都比较重，家里边可能看的比较重，就是我们要正确地看待这种考试，它只是自己经历的很多次考试之中一次普通的考试一样，就是不要把别人的期待放到自己身上太多。自己想通过高考获得什么，我们就努力的去争取，什么专业、什么爱好，未来对高考对自己的意义是什么，我们就积极去思考、积极面对就好了。

我觉得家长可能最重要的，可能就是陪伴，就是把自己的那种焦虑的情绪，控制一下，就是不要以发泄的方式来说，就是给孩子一些信心，就是不管考生考成什么样，我们家长能和他一起去面对。这样的话，考生心里边会卸去很多负担。如果我们家长觉得对考试期望值很高，恐怕他考不好。孩子也感受这种压力，也会影响他的发挥。我觉得主要还是要知道我们面对考试，就是高考这种特殊的考试，考生可能会很烦燥。就是我们要稳得住，孩子他可能就不那么慌了。

我觉得如果在考场上自己出现一些过度紧张、身体不舒服这些反应的话，甚至感觉自己有的朋友一进考场脑子里就发空，我觉得着时候有几个方面：第一个，要接受自己的这种大考之中的一些紧张情绪，要知道这种紧张的情绪都是我们大脑临时的反应，过一会儿它就能好一点。所以要给自己时间，让它慢慢平缓下来。再一点，如果说一些小妙招的话，有几种，一个是做深呼吸，我们可以大口喘气，吸到底，然后再慢慢的把气再吐出来。这样的话，可能在深呼吸的过程也能把很多压力释放。再一个，如果觉得自己确实状态太紧张了，感觉自己好像是控制不了的时候，我觉得要把自己从紧张的状态里面抽离出来，可以让我们的眼睛看看周围的环境。你比如说同学身上都有什么，衣服都有什么颜色，就是红的蓝的白的，就是我们把所有的颜色数一遍，或者看看周围都有什么物品，或者看看前面讲台上有没有什么字及这个字一笔一画的怎么写的。我们通过这样的一些对周围环境的连接，可能就能够让自己的情绪慢慢平复下来。