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瘦腰最快的5个方法推荐 还你小蛮腰!

  • 2016-07-25 09:04
  • 来源: 家庭医生在线
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  一、瘦腰的最快方法之瘦腰运动

  瘦腰运动招式一: 后卧式

  瘦身部位:腹部,臀部

  step1:身体后躺于保健球上,弯曲成90度角,双手各握一哑铃。

  step2:双脚向前走动,直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。

  step3:伸展双手直至天花板处,弯曲手肘,使哑铃位于头部上方。

  step4:重复练习15次。

  瘦腰运动招式二:飞跃式

  瘦身部位:手臂,腹部,臀部

  step1:双手握哑铃,右脚站立地面,左脚向后伸展。

  step2:保持后背部挺直,从臀部开始身体微微前倾。

  step3;抬升双手,向身体两侧伸展,与肩同高。

  step4:回到初始位置,重复练习12次。

  step5:换腿重复练习。

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编辑:贾淼

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