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揭中年男人衰老的三大原因 这样养生最健康

  • 2016-08-05 10:36
  • 来源: 家庭医生在线
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  人到了中年,身体的各个机能都开始逐渐下降,所以日常的保健养生是一定不能少的。作为中年男人应该怎样养生好呢?在这里,为大家介绍一下中年男人养生保健的小妙招,快来一起看看都是怎样的吧。

  与此同时,又有哪些原因容易造成男性朋友衰老呢?

  中年男人衰老的原因

  频繁熬夜。熬夜首先会伤害到气 色,然后会对健康造成很大的麻烦。熬夜过程中,身体的正常生理活动都会受到影响, 这也是导致健康受损的原因之一,所以每天至少要睡8个小时。如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其 是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。这样就可以使您从里到外都变得更健康,衰老 自然也会远离您。

  吃得太饱。时不时让自己吃一顿丰盛大餐的确是一种快乐。但过于丰盛的饮食增加消化器官的负担,损害消化功能,导致脑早衰。要拥有健康的身体,理想的是在吃过一顿丰盛的大餐之后,喝大量的水或者蔬菜汤和植物果茶,而之后的锻炼也是必不可少的。

  缺乏锻炼。生 命在于运动,但生活的压力却让一些人长在了座位上。专家们对932位男性进行的健康调查,发现仅有 96人每周固定时间参加锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳、大脑思维迟钝、精神压力增加、人变得心神不宁,容易生病。走路 是男人最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑,原地踏步走,目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然,锻炼也要因 人而异,小孩子可以多在户外跑动,而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤并避免过激运动。

  健康的生活习惯对男性朋友来说是很关键的。

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编辑:贾淼

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