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警惕!这6种食物竟是导致失眠的真凶

  • 2017-03-13 10:40
  • 来源: 99健康网
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  晚上想要睡得好,晚餐就一定要讲究。这个讲究指的不是要吃得好,吃得丰盛,而是说要挑着吃,一定不能吃以下食物,否则就会破坏睡眠。

哪些食物会导致失眠 失眠的原因有哪些 为什么会失眠

  这6种食物竟是导致失眠的真凶

  1、辛辣食物

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

  2、含水量多的食物

  塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示,芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高,是天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。

  3、油腻的晚餐

  晚上进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。不妨把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。

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编辑:贾淼

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