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想要一夜好眠 睡前千万别碰这10种食物

  • 2017-03-24 14:08
  • 来源: 39健康网
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想要一夜好眠 睡前千万别碰10种食物

  入春以来,很多人陷入了“春眠不觉晓”的春困之中,但有一部分人却还在为“睡不着、睡不好”所困扰。影响睡眠质量的因素有很多,饮食是其中一种,睡前不良饮食会直接影响我们的睡眠质量。所以,想要一夜安眠,睡前千万别碰下面这10种食物。

想要一夜好眠 睡前千万别碰10种食物

  油腻的食物

  油腻的食物包括油炸类食物、高脂肪食物以及一些胆固醇含量高的动物内脏等。睡前吃这些食物会加重肠、胃、肝、胆及胰腺的工作负担,进而刺激神经中枢,影响睡眠质量。

想要一夜好眠 睡前千万别碰10种食物

  容易胀气的食物

  豆类、洋葱、大白菜、玉米、香蕉等食物,在消化过程中会产生大量气体,容易导致胀气。肚子胀气容易导致肠胃不适,还会影响睡眠,所以睡前应尽量避免吃这类食物。

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编辑:贾淼

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