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春天气温多变,如何“春捂”你知道吗?

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随着天气转暖,春天离我们越来越近了,许多人迫不及待地脱掉了棉衣,殊不知春风刺骨。春季忽热忽凉,是伤风感冒的多发季节。疫情当下,感冒、发烧在我们的日常生活中带来了很多烦恼。那么,如何应对多变的天气呢?新华网邀请到山东省中医院脑病二科的主治医生丁晓为大家介绍如何应对气温的变化。
精彩观点
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在日常生活中,我们在穿衣和个人习惯方面应该怎么应对气温的变化?

在日常生活中,我们在穿衣和个人习惯方面应该怎么应对气温的变化?
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丁晓

在穿衣方面,春天处于寒温交替之际,气温变化无常,忽寒忽暖,昼夜之间温差大。所以,在刚步入春季,衣物的穿着应随气候的变化而随时增减。切忌减衣过速,不可过早地脱棉卸衣;也不可穿着太厚,导致机体汗出过多,腠理开泄,乍一脱衣,风寒之气便会乘虚而入,导致感冒、上呼吸道感染,引发急性支气管炎、慢性支气管炎、肺炎、肺心病、肺气肿等慢性疾病的急性加重。

另外,春季多风,中医学讲“风为百病之长”,“风性善行而数变”,风不仅使人毛孔开启,还可携寒带热裹湿,由外入内,导致身体感受外邪发病。所以,春季无论气温高地,我们的穿衣一定要注意穿一些既能防风,又能透气的衣物,另外中医学认为风邪容易侵袭人体的高位,出现头痛头晕之类的症状,所以要注意戴帽子保护我们的头部。

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春季饮食应该注意什么?

春季饮食应该注意什么?
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丁晓

(1)饮食要营养平衡,饮食要清淡 :春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食、以及偏食。

(2)饮食要养阳:要顺应春季阳气生发的特点,可以适当服用葱、蒜、韭等都是养阳的佳品,但是要避免大辛大热制品,如辣椒、胡椒等;另外,大自然有不少也才在春季里顺应阳气而生,如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜等既富含营养又有一定的疗疾作用,应不失时机的择食。

(3)少食酸,多食用顾护脾气的食物:春季阳气升发,肝属木,与春季相应,主疏泄升发,故有“肝旺于春”之说。肝气旺则会影响到脾胃,故春季容易出现脾胃虚弱的病症,慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作。因此在饮食上宜少酸,多食用顾护脾气的食物。如山药、薏米仁、莲子、大枣、芡实等。

(4)平时要多喝水,适当多食用养阴的食物:春季多风,容易耗伤人体的阴液。所以要多饮水,增加有效循环血容量。饮水要小口小口的喝,少量多次的喝。另外要多食用富含汁液的食物,如山药、荸荠、银耳等。

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春季伤风感冒多发,应该怎么预防?

春季伤风感冒多发,应该怎么预防?
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丁晓

《黄帝内经素问·四气调神大论》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起。广步于庭,被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,推陈出新,自然万物欣欣向荣。春季养生应遵循顺应阳气生发的特点,要注意时时顾护,避免生发不能或者太多的情况的发生。

(1)要保持心情舒畅,忌情绪激动,动辄大发脾气,造成肝火上亢,同时也要注意避免情绪低落、多思多虑,导致肝气郁结。

(2)饮食方面,既要阴阳均衡,又要饮食清淡,时时顾护人体的阳气和脾胃功能,多喝水,勤喝水。

(3)运动方面,以运动为例,春季宜适度增加运动量,以微汗为宜,不要出大汗,免耗伤阳气。

(4)生活节律方面,可以适度晚睡早起迎接阳气。但是避免夜间睡眠过完,导致阳气亢越。

(5)生活居处方面,要注意室内通风,保持适度、温度适宜。

丁晓

山东省中医院脑病二科

主治医生

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